うつ病も長年やっていると、言い方は変ですが、うつ病のプロ患者になってきます。
するといろいろプロっぽいことを考え始めたり、薬に詳しくなったりします。
🐱の場合、うつ病対策として自分の取扱説明書と健康ログをつくりました。
取扱説明書の作り方
まず毎日のうつ状態の良し悪しをその日の条件とともにログとして記録していきます。
そうすると例えば気圧が下がるとうつ状態が悪くなるとか、○○を食べると少し元気が出るとか自分固有の共通点が見えてきます。
それが確信に変わったら、それを元にどう自分を取り扱うと良いのかを考えマニュアルとして落とし込みます。
自分マニュアルは長いうつ病生活の宝
🐱にとってこれらの情報は宝の山であり、生きる知恵です。健康であったらここまでする必要はないんですが、、😹
